Mestring af stress

Få redskaber til at håndtere de ting, der stresser dig.

Kan du sige ja til noget af følgende? 

• Du har reaktioner på stress, der har varet i flere måneder.

• Dine reaktioner forstyrrer din hverdag.

• Der er ting, du ikke gør eller ikke kan, på grund af stress.

• Du vil gerne lære at håndtere de udfordringer og belastninger, der stresser dig.

Så er kurset Mestring af stress måske noget for dig. Det er gratis at deltage.

Målgruppen er voksne over 18 år, der har langvarig stress eller tidligere erfaringer med langvarig stress.

Indsatsen er for borgere uanset beskæftigelsesstatus.

Sådan foregår det 

Du og dine medkursister mødes i en gruppe 2½ time om ugen 7 uger i træk. Der er typisk 10-14 deltagere på et hold. Programmet for hver kursusgang ligger fast. Kurset ledes af to instruktører, der har gennemført en instruktøruddannelse. De har selv tidligere erfaring med langvarig stress og kan derfor sætte sig ind i, hvordan du har det. Forløbet er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling. Der arbejdes med redskaber til stresshåndtering som du kan bruge på egen hånd – også efter kurset.

Eksempler på emner

• Ro i krop og tanker.

• Planlægning og prioritering.

• Små skridt til forandringer.

• Problemløsning.

• At bruge naturen.

• At få en bedre søvn.

• At træffe beslutninger.

• Håndtering af vanskelige følelser.

• Afspændings- og vejrtrækningsteknikker.

• Håndtering af tilbagefald.